การกินน้ำช่วยทำให้ร่างกายเผาผลาญของกินได้ดิบได้ดีเพิ่มขึ้น

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าของกินที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำจะช่วยลดความอ้วนได้ ของกินที่ยอดเยี่ยมในการผลักดันการเผาผลาญอาหารเป็นของกินที่มีโปรตีนสูงต่ำคาร์โบไฮเดรต

ตัวเลือกที่เยี่ยมที่สุดสำหรับสุขภาพในระยะยาวเป็นโปรตีนจากมังสวิรัติดังเช่นเต้าหู้เทมกระเป๋าแล้วก็ถั่ว โปรตีนส่งผล thermic สูงซึ่งช่วยเพิ่มการเผาไหม้โดย 15 ถึง 30 เปอร์เซ็นต์ ทานคาร์โบไฮเดรตเพียงแต่ 5-10 เปอร์เซ็นต์; ไขมันส่งผลเพียงแต่ 0 ถึง 3 เปอร์เซ็นต์ ไม่เพียงแต่ แม้กระนั้นโปรตีนจะเพิ่มอัตราการเผาแค่นั้น แม้กระนั้นยังเพิ่มความอิ่มตัวซึ่งเป็นความรู้สึกอิ่มอกอิ่มใจ
หนึ่งการเรียนพบว่าผู้ที่ทำโปรตีนจำนวนร้อยละ 30 ของแคลอรี่ของพวกเขารับประทานแคลอรี่ลดลง 441 ต่อวันเทียบกับผู้ที่มีของกินเพียงแค่โปรตีนปริมาณร้อยละ 15 นักวิทยาศาสตร์ชี้ว่าโปรตีนส่งผลต่อร่างกายโดยการเพิ่มความไวของร่างกายต่อ leptin ซึ่งเป็นฮอร์โมนตัวหลักที่ควบคุมการสั่งสมไขมันภายในร่างกายรวมทั้งทรงอิทธิพลต่อความรู้สึกของตัวท่านสุดกำลัง เมื่อท่านรู้สึกไวต่อ leptin ท่านรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น
การกินน้ำตลอดวันช่วยทำให้การเผาไหม้ดียิ่งขึ้น ถ้าท่านดื่มถ้วยน้ำขนาด 8 ออนซ์ (500 มิลลิลิตร) จะทำการกระตุ้น thermogenesis ซึ่งเป็นขั้นตอนการสร้างความร้อนภายในร่างกายซึ่งจะเพิ่มการเผาผลาญอาหาร ถ้าท่านกินน้ำเต็มสองแก้วในช่วงเวลาเช้าท่านจะเตะมันออกมาจากสถานะการงดของกินรวมทั้งได้รับการเผาผลาญอาหาร revved ขึ้นสำหรับเพื่อการเตรียมความพร้อมสำหรับอาหารมื้อเช้าของผลเบอร์ปรี่!
ยังดีมากยิ่งกว่ากินน้ำเย็น การเรียนรู้ชิ้นหนึ่งพบว่าเมื่อเด็กที่มีน้ำหนักเกินกินน้ำเย็นจะก่อให้รายจ่ายด้านพลังงานที่พำนักพักพิงมากขึ้น การใช้จ่ายพลังงานที่เหลืออยู่นั้นต่างจากอัตราการเผาเบื้องต้นนิดหน่อย ยิ่งไปกว่านี้ยังมีแคลอรี่ที่ถูกเผาจากการทานอาหารแล้วก็กิจกรรมปริมาณน้อย แต่ว่าใจความสำคัญก็คือการกินน้ำและก็น้ำเย็นโดยเฉพาะสามารถเริ่มการเผาผลาญอาหารได้
ดื่มชา ชาหลายประเภทสามารถเพิ่มการเผาได้ ชาดำ, เขียวรวมทั้งอูหลงทั้งปวงมาจากใบ Camellia sinensis ชาเขียวมาจากใบชาอ่อนที่มิได้หมัก แม้กระนั้นแห้งและก็อุ่น เพื่อชาดำใบจะหมักตรงเวลาหลายชั่วโมงก่อนจะปลดปล่อยให้อากาศซึ่ง oxidizes พวกเขาแปลงให้เป็นสีน้ำตาลเข้มแล้วก็สร้างเสริมรส ชาอูหลงออกสิไดซ์เล็กน้อยระหว่างชาดำแล้วก็ชาเขียว ทั้งหมดทั้งปวงเป็นประโยชน์การเผาผลาญอาหารที่ดียอด!
ชามีคาเฟอีนซึ่งเพิ่มการเผาผลาญอาหารรวมทั้งยัง catechins ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระประเภทหนึ่ง Catechin EGCG (epigallocatechin-3-gallate) เป็นสารที่มักพบที่สุดในชา ทั้งยังชาดำรวมทั้งชาเขียวมีสารอาหารกลุ่มนี้พอเพียงสำหรับการเพิ่มการเผาผลาญอาหารโดยปริมาณร้อยละ 4 ถึง 5 และก็ไขมันสลายไป 10 ถึงปริมาณร้อยละ 17 การดื่มชาเพื่อเพิ่มการเผาผลาญอาหารมีคุณประโยชน์เป็นอย่างมากเมื่อท่านเพียรพยายามลดความอ้วนเพราะเหตุว่าการสูญเสียน้ำหนักทำให้กรรมวิธีเผาผลาญช้าลง

Author: admin

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *