ปัจจัยส่งผลให้ ก่อเกิดอาการนอนไม่หลับ

นับเป็นปัญหาที่มีผู้คนเป็นกันจำนวนมาก ในสภาพสังคมปัจจุบันนี้ เพราะความตึงเครียด


ที่มีเรื่องมีราวล้นหลามที่จำเป็นต้องคิดมากมาย อีกทั้งงานการ การคลัง สภาพการณ์ด้านสังคม รวมทั้งอีกเพียบเลย ซึ่งคือปัญหาที่พบมากที่สุด ดังนี้มิได้มีกันในเพียงแต่วัยผู้ใหญ่เพียงแค่นั้น ในวัยรุ่นเองก็เป็นกันได้ด้วยเหมือนกัน หรือ บางครั้งอาจจะมาจากต้นสายปลายเหตุอื่นๆทั้งยัง สิ่งแวดล้อมที่มีเสียงดังก่อกวน นอนในที่ไม่คุ้นเคยหรือบางทีอาจนอนป่วย หรือพบกับสภาพภูมิอากาศที่เย็นเกินความจำเป็นหรือร้อนจนกระทั่งนอนไม่หลับ ฯลฯ

โดยไม่ว่าจะด้วยสาเหตุใดก็ตาม แม้ปลดปล่อยไว้ถัดไป จะเปลี่ยนเป็นผู้ที่มีร่างกายเสื่อมโทรม ไม่แข็งแรง สมองจะดำเนินงานช้า และก็ลงเอยด้วยโรคแทรก กระทั่งนำไปสู่การดูแลและรักษา ที่อีกทั้งเสียตังค์ และก็ เสียงานเสียการได้

อาการนอนไม่หลับนั้นมีหลายสาเหตที่เกิดขึ้นได้

1.การนอนไม่หลับสาเหตุจากสิ่งกระตุ้นล้อมตัว
สิ่งกระตุ้นสำคัญที่มักทำให้คนสุขภาพเสียซึ่งก็คือ เสียงดังรบกวน ทั้งยังก่อนจะถึงเวลานอน หรือ ระหว่างการนอนที่อาจจะเป็นผลให้คุณตื่น อย่างเช่น นอนใกล้เขตุก่อสร้างในตอนเวลาเช้า ซึ่งไม่ใช่ขณะที่ตื่นนอนของคุณ ทำให้หลับไม่พอ ,หรือการนอนใน คอนโด หรือห้องเช่า แล้วห้องด้านข้างเสียงดังในเวลากลางดึก, การเปิดเพลงเสียงดังในระแวกแถวบ้าน ซึ่งมาจากห้องอาหาร หรือ เครื่องเสียงติดรถยนต์ หรือ คุณเป็นคนทำงานค่ำคืน แม้กระนั้นอาศัยอยู่ใกล้ตลาด หรือ สถานที่ครึกครื้นในช่วงเวลากลางวัน

2.การได้รับสารกระตุ้นประสาทเข้าไปภายในร่างกาย
ทราบไหมว่า สุราที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ ที่คุณดื่มสังสรรค์กันทุกคืนนั้น มีส่วนทำให้ การนอนของคุณนั้นไม่ดีเหมือนปกติ มีลักษณะครึ่งหลับครึ่งตื่นมักรู้ตัวตอนยามดึกดื่น ทำให้หลับไม่สนิท ตื่นมาก็เลยมีภาวะทรุดโทรม ไม่รู้สึกดี รวมทั้งการดื่มกาแฟ แล้วก็ ชา ซึ่งมีสารคาเฟอีน ส่งผลต่อสมองโดยตรง ทำให้ตื่นตัว ถ้าหากดื่มในตอนมื้อก่อนนอน หรือดื่มเป็นประจำจะมีผลให้นอนไม่หลับ

3.โรคประจำตัว และก็ ความเคร่งเครียด ต้นเหตุยอดฮิตที่ทำให้หลับไม่ลง
ต้นเหตุหลักของการนอนไม่หลับ มิได้มีเพียงแต่ความตึงเครียดวิตกจากการทำงาน แค่นั้น ยังมีโรคต่างๆอีกเยอะมาก ที่มีผลโดยตรง
ตัวอย่างเช่น โรคกรดไหลย้อน โรคการหายใจที่เปลี่ยนไปจากปกติขณะกำลังหลับ โรคหัวใจ แล้วก็โรคฯลฯ ที่มีปัญหาเรื่องสารสื่อประสาทไม่ปกติ

การแก้ไขปัญหาจากแต่ละปัจจัยนั้นหลายกรณีจึงควรได้รับแนวทางแก้เฉพาะทาง แม้กระนั้นแม้จะมีผลให้ดียิ่งขึ้นได้ก็คือการเสริมสิ่งแวดล้อมให้ดียิ่งขึ้น ยิ่งกว่านั้น การหาที่พักผ่อนที่สบายต่อสภาพทางด้านร่างกายเยอะขึ้น ก็จะเป็นตัวช่วยสำคัญ ให้ท่านนอนได้ง่าย สบายต่อการนอน หลับเจริญเพิ่มขึ้น

รวมทั้งการผลิตช่องอากาศทางลมผ่าน ให้อากาศด้านในห้องได้ระบาย สูดอากาศได้เต็มปอด ก็มีส่วนช่วยได้เยอะแยะด้วยเหมือนกัน และก็ถ้าคุณเป็นผู้ที่นอนช่วงเวลากลางวันเสมอๆเนื่อง จากการเหนื่อยจากการทำงาน
หรือ เป็นผู้อาวุโส ละก็ พวกเราเสนอแนะให้หลับก่อนถึงเวลา 15.00 นาฬิกา รวมทั้งควรจะหลับไม่เกินหนึ่งชั่วโมง เพื่อร่างกายได้รับการผักผ่อนที่ไม่ไปทับกับเวลาการนอนค่ำคืน

 

Author: admin

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *